O que é relaxamento

Conteúdo Criado e Revisado pela nossa equipe

O que é relaxamento na alimentação?

O relaxamento na alimentação é um conceito que envolve a prática de desacelerar e aproveitar o momento das refeições. Muitas vezes, estamos tão ocupados em nossas rotinas agitadas que acabamos comendo de forma rápida e sem prestar atenção ao que estamos consumindo. O relaxamento na alimentação propõe que nos conectemos com os alimentos, saboreando cada mordida e apreciando os sabores e texturas.

Benefícios do relaxamento na alimentação

Ao praticar o relaxamento na alimentação, é possível melhorar a digestão e a absorção dos nutrientes dos alimentos. Além disso, comer de forma mais consciente pode ajudar a controlar o peso, reduzir o estresse e promover uma relação mais saudável com a comida. Estudos mostram que pessoas que praticam o relaxamento na alimentação tendem a fazer escolhas mais saudáveis e a ter uma melhor qualidade de vida.

Como praticar o relaxamento na alimentação

Para incorporar o relaxamento na alimentação em sua rotina, é importante dedicar tempo para as refeições, evitando comer com pressa ou distraído. Desligue a televisão, o celular e outras distrações, e concentre-se no ato de comer. Mastigue devagar, saboreando cada pedaço de comida, e preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.

Dicas para relaxar durante as refeições

Algumas dicas para ajudar a relaxar durante as refeições incluem respirar profundamente antes de começar a comer, escolher um ambiente tranquilo e agradável para as refeições, e praticar a gratidão pelo alimento que está sendo consumido. Experimente também fazer pausas entre as garfadas, para dar tempo ao seu corpo de processar a comida e enviar sinais de saciedade ao cérebro.

Conclusão

Praticar o relaxamento na alimentação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Ao desacelerar e se conectar com os alimentos, é possível desfrutar de uma experiência mais prazerosa e nutritiva à mesa. Experimente incorporar o relaxamento na alimentação em sua rotina diária e sinta a diferença que essa prática pode fazer em sua vida.

Imagem de perfil

Escrito por Nira Mendes